Masaža kao Put do Opuštanja: Vrste, Tehnike i Saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opuštanje.

Istorijat i Značaj Masaže

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da masiraju, ali retko ko dobija priliku da uživa u njenim beneficima. A baš bi nam ponekad takav vid opuštanja trebao.

Različite Vrste Masaže

Postoji mnogo vrsta masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki od najpopularnijih načina uključuju:

• Turski hamam – celokupan ritual koji uključuje saunu, kupku u oblaku pene, masažu lufom i uljem.
• Refleksologija i ajurvedska masaža – koriste topla ulja za dubinsko opuštanje.
• Hot stone masaža – vulkansko kamenje prepojeno eteričnim uljima pomaže u regulisanju energetskih centara.
• Kleopatra masaža – specifična tehnika koja se može pronaći u egzotičnim destinacijama.

Aromaterapija i Samo-Masaža

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete sami sebi pružiti osećaj opuštanja kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, a eterična ulja mogu vratiti ravnotežu i harmoniju. Neki od najboljih mirisa za opuštanje uključuju:

• Lavanda – smiruje glavobolju i napetost.
• Sandalovina – uravnava harmoniju kod nezadovoljstva.
• Bergamot – daje energiju, ali se ne preporučuje uveče.
• Čajevac i eukaliptus – jačaju imunitet i osvežavaju.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Stare civilizacije su poznavale uticaj boja na zdravlje. Kromoterapija može otkloniti probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu.

Tehnike Samo-Masaže

Ako želite da probate samo-masažu, evo nekoliko jednostavnih tehnika:

1. Vrat i potiljak – dlanove namazite bademovim uljem i nježno pritiskajte vrhove prstiju duž vratnih pršljenova.
2. Trbuh – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je lagano podižite i spuštajte.
3. Lice – kružnim pokretima masirajte od nosa do brade da biste smanjili bore.
4. Stopala – masaža stopala može opustiti ceo organizam.

Anticelulit Masaža

Za one koje se bore sa celulitom, masaža je izuzetno korisna. Najbolje je početi pet dana posle ciklusa i ići svaki dan deset puta. Važno je da se masiraju i stomak i noge, čak i tamo gde nema vidljivog celulita. Pravilno izvedena masaža ne sme ostavljati modrice – one ukazuju na prejak pritisak.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – ona leči telo i dušu. Bilo da idete kod profesionalca ili praktikujete samo-masažu, koristi su neprocenjive. Isprobajte različite tehnike i nađite onu koja vam najviše odgovara!