Menopauza: Šta Očekivati?

Menopauza donosi brojne promene u ženskom organizmu, uključujući:

• Valunge (napadi toplote) - Iznenadna osećaja vrućine praćena znojenjem, često noću.
• Neredovne menstruacije - Ciklusi postaju kraći ili duži pre prestanka.
• Psihološke promene - Nervoza, depresija i promene raspoloženja.
• Suvoća vagine - Pojava nelagodnosti zbog smanjenja estrogena.

Osteoporoza i Hormonske Promene

Nedostatak estrogena utiče na gubitak gustine kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Važno je:

• Redovno kontrolisati gustinu kostiju (osteodenzitometrija).
• Uključiti kalcijum i vitamin D u ishranu (brokoli, seme suncokreta, riba sa kostima).
• Baviti se fizičkom aktivnošću (šetnja, plivanje) za jačanje kostiju.

Terapije i Prirodni Lekovi

Hormonska terapija

Preporučuju se flasteri, tablete ili injekcije sa estrogenom, ali uz konsultaciju sa lekarom (ginekolog, endokrinolog).

Prirodna rešenja

• Matičnjak - Smanjuje nervozu i noćno znojenje.
• Laneno seme - Bogato fitoestrogenima; dodajte u jogurt ili salate.
• Žalfija - Čaj od žalfije pomaže kod valunga.
• Kantarion - Koristi se za stabilizaciju raspoloženja.

Prevencija i Samopomoć

• Ishrana: Unošenje kalcijuma (mliječni proizvodi, listasto povrće) i vitamina D (izlaganje suncu).
• Vezbe: Snaga treninga i joga za održavanje pokretljivosti zglobova.
• Samopregled dojki: Redovna kontrola radi prevencije raka.

Iskustva Žena

"Posle histerektomije, valunzi su me mučili noću. Kombinacija cimifema i lanenog semena mi je pomogla da smanjim simptome."

"Femisan B kapi sa matičnjakom su mi umirile napade toplote, ali je bilo potrebno vreme da deluju."

Zaključak

Menopauza je prirodna faza života, ali ne mora biti mučna. Uz pravilnu terapiju, ishranu i fizičku aktivnost, simptomi se mogu ublažiti. Uvek se konsultujte sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih lekova.