Početak putovanja

Pre četiri godine, sa 100 kg, bila sam potpuno zadovoljna svojim izgledom. Iako sam nosila svoje kilograme sa ponosom, shvatila sam da mi zdravlje počinje da trpi. Imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom, što me je nateralo da ozbiljno razmotrim promenu načina života.

Najveći izazov bio je prestanak grickanja noktiju, što je bila moja navika pod stresom. Iako deluje kao mali korak, bio je ključan za početak transformacije.

Iskustva sa različitim metodama

Probao sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus dijetu, mesnu dijetu, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Najveći preokret dogodio se kada sam krenula na treninge sa profesionalnim trenerima koji su razumeli moje početne teškoće.

Počela sam sa 2-3 treninga nedeljno, kombinujući kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružne treninge. Najvažniji korak bio je izbacivanje hleba i slatkiša iz ishrane.

Promena ishrane

Tokom procesa, prešla sam na vegetarijansku ishranu. Moj dnevni meni je uključivao:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene, i pila samo vodu, kafu sa mlekom i čaj.

Dodatna podrška

Koristila sam L-karnitin za podršku pri znojenju tokom treninga, a nakon mesec dana uzela sam dvonedeljnu pauzu i koristila lek koji pomaže u razgradnji masti. Važno je napomenuti da ovakve terapije treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom.

Za motivaciju, svakog prvog u mesecu imala sam slobodan dan kada sam jela šta sam želela, uključujući i omiljene poslastice, ali uz umerenost.

Rezultati i održavanje

Za šest meseci sam smršala 20 kg, a uz dodatnu upotrebu proteinskih suplemenata, izgubila sam još 7-8 kg. Najteži su bili poslednjih nekoliko kilograma, ali upornošću sam postigla cilj.

Ključni saveti koje sam naučila:

1. Nađite aktivnost koja vam prija - ja sam zavolela trčanje
2. Pijte dovoljno vode (2-2.5 litra dnevno)
3. Jedite često male obroke
4. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom
5. Dozvolite sebi povremene "prevare" da ne osećate deprivaciju

Važnost mentalnog prilaza

Najveća prepreka nije bila fizička, već mentalna. Morala sam da promenim svoj odnos prema hrani i da prihvatim da je ovo promena načina života, a ne privremena dijeta. Podrška okoline je bila ključna, ali najvažnija je bila moja interna motivacija.

Za one koji tek počinju, moj savet je da ne traže brze rezultate. Postepeno smanjivanje porcija i redovna fizička aktivnost donosi trajne rezultate bez štete po zdravlje.

Zaključna razmatranja

Nakon gubitka 40 kg, ne samo da sam se bolje osećala fizički, već sam dobila i samopouzdanje. Preporučujem svima koji se bore sa viškom kilograma da potraže profesionalnu pomoć, da budu uporni i da ne odustaju, čak i kada rezultati kasne.

Svako telo je drugačije i ono što je funkcionisalo kod mene možda neće kod svih, ali zdrav način ishrane i redovna fizička aktivnost su univerzalni ključevi uspeha.